| 家でゴロゴロしてる人 |
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 家でゴロゴロが定着すると筋肉量は次第に低下し、動く事に負担を感じるようになります。筋肉量が低下すると基礎代謝量が低下し、いつもエネルギー過剰になるため脂肪も蓄積していきます。体が重くなるのでさらに動かなくなるといった恐ろしい悪循環に陥っていきます。食べ過ぎと運動不足は血液ドロドロの最大原因です。
また普段仕事をしている人は休みの日ぐらい家でのんびりしたいという気持ちになります。しかしのんびりリラックスする事と、ただゴロゴロすることは違います。仕事でもプライベートでもオンオフの切り替えをし、メリハリのある生活を心掛けましょう。ゴ ロゴロしてばかりでは血流の流れも悪くなってしまいます。
休日前は夜更かしをし休日の朝はずっと寝ている人もいますが、これでは睡眠時間はあまり変わらず、むしろ体内時計がくるってしまうので脳が時差ぼけのようになり、休みの日１日頭がボーっとしてしまいます。休日前はあまり夜更かしせず、休日の朝はできるだけいつもと同じ時間に起きるようにしましょう。そして前の夜にやりたかったことをすると頭もさえてキビキビ動く事ができます。
また休日でも１日１回は必ず外に出掛けるようにしましょう。１日中家にこもっていると頭も体もぼんやりしてきます。外に出ることで気持ちもリフレッシュし、キビキビ動けるようになります。用事のない人は家族の用事に付き合ったり、近くのスーパーに買い物でもよいので無理やリ予定を作って出かけてみましょう。こうした心掛けが普段から体を動かすようになり、運動不足の解消へとつながっていきます。体を動かす事はドロドロ血液解消への第一歩であり、最も効果的な方法でもあります。
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