| 子供の場合 |
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最近子供の食生活は乱れ気味で、高脂血症や糖尿病、肥満は今や大人を上回る勢いとも言われ深刻な状態といえます。またこうした症状が現れる前の血液ドロドロの子供もたくさんいると推定できます。これは小さい時からの高脂肪の食事や運動不足が原因として考えられます。そして子供の食生活の乱れはその大人に責任があります。
子供は成長のために多くの栄養素を必要としており、大人よりも栄養バランスに気をつける必要があります。また子供の頃から正しい食生活習慣がついていないと、大人になってから健康にさまざまな障害をきたします。まずは大人が見本を見せ、スナック菓子や甘い炭酸飲料、ジュースを無造作に与えず、おやつは時間と量を決めて与えるようにしましょう。
また最近の子供は部屋にこもりがちでもあります。子供の頃からの肥満体質、筋力の衰えは成人になってからの健康に大きく影響します。まずは親が外で遊ぶ事の楽しさを子供に教え、親子で生活改善に取り組んでいくことが大切です。子供のドロドロ血液改善ポイントとして以下のものがあります。
○ 好き嫌いの解消に努める
○ 朝・昼・晩の１日３食をきちんと摂る
○ テレビゲームやパソコンは時間を決めてするようにする
○ 食事の時間と食べてはいけない時間のけじめをつける
○ おやつの量と時間を決める
○ 早寝早起きの生活習慣を身につける
○ 何より親が食生活や生活習慣の見本になる
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